Aan bod komen onder meer:
• Meditatie (hoe doe je dat, vormen en houdingen)
• Verhalen aan jezelf (narratieve aspecten)
• Zenboogschieten (over je doel bereiken)
• Zen en de natuur (van bosbaden tot biologisch
  boeren)
• Stapsgewijs handelen (mindfulness)
• Zintuigen (‘zentuigen’): hoe ga je om met informatie en
  voorkom je een teveel aan interne en externe prikkels.

Ook ga je met dit doe-boek aan de slag met kenmerkende
begrippen uit het zenboeddhisme, zoals:
• Shenpa (emotionele verstrikking)
• Wabi-sabi (de schoonheid van het vergankelijke en
  imperfecte)
• Ikigai (wat je te doen staat in het leven)
• Koans (jezelf leren te bevragen)
• Het schrijven van persoonlijke haiku’s.

Ter inspiratie hebben we enkele aansprekende persoonlijkheden
geïnterviewd die in de wereld van zen hun draai gevonden hebben. Openhartig geven zij een kijkje in hun eigen ‘zenkeuken’ en tonen zij waar het bij het dagelijks beoefenen van zen om gaat.